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Conseil sur la meilleure façon de dormir :

La sensation de bon sommeil dépend du respect du rythme personnel.
Il est inutile de s’imposer 8 heures de sommeil quand on est petit dormeur.
Eviter l’insomnie, c’est se conformer aux besoins de son corps et respecter quelques conseils :

  • Dormir dans un environnement calme, frais (pas plus de 20°C), aéré, obscur et pas trop humide.
  • Vérifier l’état de votre matelas et de votre sommier et veiller à ce qu’ils soient adaptés à vos exigences de confort.
  • Préparer votre nuit en vous relaxant: éviter l’activité physique ou intellectuelle importante dans les deux heures qui précèdent le coucher, car l’excitation (film ou livre policier par exemple) empêche l’endormissement.
  • Suivre un rituel qui induit des réflexes de sommeil (lire, boire un verre de lait ou de tisane, faire le vide dans sa tête).
  • Respecter les signes avant-coureurs de l’endormissement: bâillements, engourdissement, yeux qui piquent.
  • Ne pas trop tarder pour se mettre au lit.
  • Se coucher à des heures régulières.