Le sommeil est une fonction encore mystérieuse, mais déterminante pour notre santé. Mémoire, métabolisme, apprentissage, ou encore immunité, nombreuses sont les hypothèses qui doivent encore être confirmées, pourtant il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour notre bien-être.
Le sommeil semble être un procès simple et automatique, mais savez-vous que le sommeil se constitue de 4 à 6 cycles successifs répartis sur 3 stades de sommeil ?
Le sommeil léger :
Le sommeil léger est considéré la première phase d’endormissement, il est caractérisé par une baisse d’activité du cerveau et des muscles, le corps est en état de relaxation qui s’approfondit si le sommeil n’est pas interrompu, il est donc important que cette phase se passe dans les meilleures conditions possibles.
Le sommeil lent profond :
C’est la phase ou on est profondément endormi, le cœur et la respiration sont synchronisés en un rythme régulier, le corps est immobile, le réveil devient difficile et le cerveau devient de plus en plus insensible aux stimulations extérieures. Le sommeil lent profond représente pratiquement 20-25% du temps de sommeil total et survient plus précisément en début de période de sommeil.
Le sommeil paradoxal :
Finalement, le sommeil paradoxal dont la durée augmente progressivement au cours de la nuit, est considéré comme la phase des rêves. Cette partie du cycle représente environ 20 % du sommeil global. Le sommeil paradoxal joue un rôle primordial dans le développement du système nerveux ainsi que l’amélioration des capacités de notre mémoire.
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